女生们,小肚子上的肥肉怎么样让它们跑掉?谢谢!
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  发布时间：2007-10-19 01:45:59

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做运动
1.进行有效的锻炼.为使腹部减小而采用无限制节食.裹腹的方法不公达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康.应多参加体育锻炼,如跑步.骑车.游泳.打球等,可使腹部脂肪减少.
2.适当节制饮食.少吃糖.淀粉.动物脂肪等,以吃七份饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗.
3.多做腹部健美操.盘腿而坐,手握一重物置于脑后.举物至头上,同时呼气收腹,上臂放松.将手放口脑后,同时吸气,放松腹肌.反复做8-12次.两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住.手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒.反复做10次,双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原.反复做5-10次.自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后.慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会儿,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起.反复做10次

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