大家看看我的减肥计划,提点意见!
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发布时间:2007-10-19 01:47:36
>>>>>>>>提问早餐一杯豆浆、一个烧饼;
午餐一个玉米;
晚餐一些蔬菜、一碗汤;
每天上下班骑自行车共一小时;
晚饭一小时后慢跑半小时左右;
偶尔吃一些低热量零食。
我161,120斤,请问这样的减肥计划效果如何?我的目标是减到100斤,这样需要多长时间?
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我记得前几天央视那个减肥方法很不错~~那人就几个月减了80斤~我记得是这样的
他没什么控制饮食~但每天坚持轻锻炼
你若没看那电视的话我给你复述下
准备一张垫子~普通坐垫就可以~~
在垫子上做原地跑 速度中等 慢跑也行~以不会很快累为前提
跑的时候以脚尖刚好离地为宜~千万不要太高~
手可随意摆动或平举胸前
每天坚持2小时以上~越久越好~
可以边做边看电视~很惬意
多坚持哦
剧烈运动不适合减肥,长久的轻松的运动更适合减肥~~~很多减肥的人选择那种户外运动,往往没几天就坚持不下来了,因为太累~~~如果你没天能骑四五小时自行车~估计减肥没什么问题吧
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