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我在减肥平台期,今天的失误会造成什么样结果,现在后悔死??? 我在减肥平台期,营养师叫我不像减肥期一样过于地控制饮食,减肥期间早正常和中午吃小许米饭和表菜,下千吃个水果,其它一切黑名单.现在在平台期间叫晚上要吃小许米饭和菜,减肥期间因为我没有吃过晚饭,我平台三天了,今天下午吃了1块松糕,吃了才后悔,天了这是糯米做的吃了本来就会肥,这样影响大吗? 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最好均衡减肥，缓慢逐步减掉多于脂肪。 因为肌体有自动记忆功能，您原来的进食量、排泄量、体重、身高、生活习惯等我们大脑都有记录。如迅速降低体重，记忆功能很难适应和调整，容易反弹和引起不良反应。 建议按照自己平时食量，每天、每餐减少4/1的进食量。放慢吃饭速度细嚼慢咽，逐步降低食量。饱涨赶在饭后20分钟才会感觉到，但那时是我们已经吃进更多的食物了。 我是这样减肥的：今天起每餐减少4/1食量，维持一周，下一周在这样降低数量，使我的胃适应。（比如平时每餐2碗饭，改吃一碗半，这一个星期每餐都吃一碗半。下一周降低到一碗，再维持一周） 这样减肥速度其实不慢，还不反弹。您没感觉到如果这几天特能吃，还不到下一餐时间就又饿了，就是把胃撑出来了，其实不是真需要能量，那能不胖吗！ |