您现在的位置： 
如何减掉胳膊上胖胖的肉呢? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我知道!!!!我现在也在练额...根据我帅帅的吴尊－－阿尊尊教练说的!双手各拿一只矿泉水瓶(乘满水),双手垂放大腿两边战立,然后有节奏的缓慢的水平举起,直到手与肩持平,再慢慢放下与原来姿势一样,之后重复做!每天4组,每组15个...加油喔~ 我现在的手臂的线条也比以前好很多了...这个是要坚持的- -基本都是在看电影或者动画片的时候做... 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。 慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 左右各5秒，共进行5次。 3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。 训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5~10次。 肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。 在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。 我自己本人也是这样煅炼的!不是每天都做.记得就做.反正我觉得还是有用的.觉得手没以前那粗了! |