身高166CM,62KG胖吗?该怎么减肥??
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  发布时间：2007-10-19 02:13:08

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身高166CM,62KG胖吗?该怎么减肥??
休 闲居 编辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

看500斤的人怎么样成功减肥的
常见减肥法
一、药品
1. 安非他命。
特点：抑制下视丘摄食中枢，使食欲降低。
不良的影响：长期服用会上瘾，失眠。产生幻觉，一旦对药物成瘾后，停药时会有抑郁情形。
2、 利尿剂
特点：脱水使体重暂时下降。
不良的影响：并非减少脂肪且常有呕吐，昏眩，血脂下降，停止服用体重即回升，严重时会破坏肾脏功能。
3、 泻药
特点：间歇地发生腹泻，并使胃酸减少食欲减退。
不良的影响：停止服用后，体重回升，如经常服用会发生贫血及肠胃疾病。
4、 膨胀剂高纤维食品
特点：使肠胃饱胀感，不想再吃东西。
不良的影响：虽食量减少，但缺少人体所需营养素，造成营养不良。
二、外科手术
1、 局部切除抽出皮下脂肪
特点：手术割除或吸出腹部，臀部及太肥部分之过多油脂。
不良的影响：痛苦，手术后有再度肥胖的可能。
2、 小肠回路法
特点：减少营养素的吸收，体重也可直线下降。
不良的影响：可能出现肠结石，尿道结石，关节炎，肝功能不良，秃发，贫血症状。
三、饮食疗法
1、 减肥糖 减肥茶
特点：食欲下降，饮食量减少。
不良的反映：造成营养不良、虚弱、不服用时体重有恢复原状。
2、 食用肥肉
特点：易酸中毒，影响食欲，摄取食物之热量自然会降低。
不良的影响：非一般人能适应，易造成营养不良，易泻脱水，血中胆固醇上升。
3、 液体饮食
特点：成份均匀易控制
不良的影响：秃发、贫血、高血压及胆固醇症状。
4、 高蛋白饮食 吃肉不吃饭
特点：耐饿，增加代谢速率，可减轻体重。
不良的影响：会增加肾脏负担，易造成骨骼输送，抽筋。
5、 空腹法
特点：迅速减除多余体重。
不良的影响：不能持久，造成水及电解质大量流失及营养不良，同时减去了肌肉。
其他：
1、 三温暖、低回波电子
特点：脱水使身体暂时失去部分水份。
不良的影响：花钱又无效。
2、 减肥束腰带
特点：出汗、脱水。
不良的影响：可减少脂肪细胞中的水分，但没有消耗到脂肪。
3、 针灸、指压耳朵饿点
特点：抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌。
不良的影响：营养不良，代谢减慢。
健康减肥法:
细胞营养专利技术是体重控制计划的基础，也是身体健康的基石，当人体减少热量摄入时也减少了营养的摄入，因此为全身细胞提供所需营养，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。
营养减肥的原理:
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。
由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。

人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。
停用后不易复胖：
蛋白混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。
（有许多减肥实例）
详细请点击：www.jfbaidu.com

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