怎样减肥最合理
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  发布时间：2007-10-19 02:14:43

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


最合理有效的方法就是在保证你的身体发育的基础上用健康温和的方式减肥，所以还是要慢点来噢~
你好~我在减肥塑身版看到了你发的问题。
饮食控制+运动+培养良好的生活习惯，减肥的金科玉律。其他都是细节，或者是舍本逐末的做法。

其实减肥主要是控制热量，消耗的比摄入的多，就能比较有效的减肥。所以就要控制饮食和运动。
饮食控制就是控制食物的热量，多吃低热量的食物，如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类，低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物，尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃，总体清淡些。
早餐吃好点，中午就不会吃太多；中午7、8分饱，晚上吃的最清淡，一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类，而且7点后绝不吃任何东西。

还有，配合运动来更好。因为运动不仅可以消耗热量，还可以促进新陈代谢，而且其他好处也很多，可以促进你的身体发育。而且减肥可能会使体质受影响，速度太快身体可能还承受不了，运动可以增强体质。

不过，一定要坚持~~
参考资料：青少年减肥专辑http://www.boohee.com/science/sci_psy.htm

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