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男生减肥``` 我18岁 1.78M 75KG```就是肚子上和大腿上肉多`` 晚上90%是不吃饭的 偶尔吃 已经坚持半个月了 但是一斤都没掉...郁闷 怎么办呢?? 别来复制..粘贴的...没意思..有亲身体验和有经验的来 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我跟你也有同样的感觉 只要注意 少吃 多运动 早晚 有时间的 多做些运动之类的 在晚上睡觉的前半个小时 或一个小时 跳绳 或者是把身体躺在床上像仰卧起做的一样姿势 手放在身体的两边 把双腿抬起来 做踩单车的姿势 做几十下 有利于减小腿 大腿的 减肥法是 坐在一个没靠背的物资上 身体放轻松 双手放在臀部的两侧 然后双脚 并融成90度 然后向上抬 有助于减大腿 腹部减肥法 最有效的就是仰卧起坐了 注意： 要有耐心 毅力 才是最重要的 控制好自己的呼吸 有规律的呼吸 这很重要 |