全天候减肥,有经验的来
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发布时间:2007-10-19 02:24:44
>>>>>>>>提问马上就体检了,一个月后不减30斤没法去部队啊!
现在185斤。。。。
150++是标准体重...
昨天开始减肥的,效果不错,找大家问问有经验的给点经验
1 刚才看了看网上说的,少睡懒觉这个很重要前几天都是9点睡7点起,差不多吧??
2 现在一天2顿饭,10点钟一顿,下午5点一顿每顿饭半碗米饭,一些素菜尽量不油腻,慢吃,多喝水,慢喝!
3 运动,早上2个小时做些简单的居家有氧运动,休息休息,下午4个多小时步行,吃了晚饭做做家务,7.30左右出去走走,到8.40回来洗澡睡觉
基本上全天候战斗了。。。。
有医生什么的,看看,这样会不会过了些,最近两天那个累啊
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我觉得你这样挺好,一定要坚持啊.
建议你:
早饭不宜太晚吃.对胃不好.为什么你要这么晚吃?是因为起的晚吗?
最好是早起,建议六点半起床,洗漱出门就要到七点了.在家里或者外出运动45分钟,再休息15至20分钟,然后吃早饭.
不知道如果你去了部队是什么兵种,但是新兵连的训练都是差不多苦的.我是退伍女兵,在新兵连时五点甚至五点半就要起床(叠被子)
部队军号是六点响.你现在正好可以在家里适应.
你应该是男生,那你可以外出做一些简单运动.比如说跑步,不管是现在还是当兵以后对你都有好处的.一开始不需要跑太快.因为慢跑更减肥.在舞蹈训练中,利用脚尖跑步更更减肥.在部队,男兵跑步五千米好像是20分钟左右达标
还有仰卧起坐,这样既可以减肥,又可以练习腹肌.在部队,仰卧起坐也是要考核的
还忘记一点,俯卧撑,同样要考核的.呵呵.
我不是医生,也不是专门的减肥者,呵呵.只是有少许经验.
其实减肥靠毅力,希望你能够成功!加油!
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