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请问谁知道增肥的办法？ 怎样增肥？？写出来吧 谢谢大家了 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 、增“瘦肉”，最有效的方法是无氧运动，此方法主要增加四肢和躯干的肌肉，似乎对面部的效果不大，也不能缔造一个大肚腩——最多只能使腹肌明显（注无氧运动常用增加肌肉，是指在短时间内从事一些大强度的运动，机体在较短时间内要消耗大量的热量的运动。如哑铃、杠铃等重量级的运动器械。选择这类器械的重量以每次尽全力最多能举起不超过30下，每次尽全力最多运动不超过1分钟为宜。 有氧运动常用于消除脂肪，是指长时间进行的耐力运动，指长时间的，大于15分钟，最好是30－60分钟，如：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。） 2、增加肥肉，每晚睡前饮一支啤酒（强烈建议饮用纯生啤酒），此方法主要增加腹部、面部和背部的肥肉，造成向心性肥胖，而对四肢的效果不明显。 用我的这种方法试看看吧 增肥不是光靠吃咯 当然吃也是一个方面 在保证健良的睡眠之后 要学会吃东西 学会科学的吃东西啦 个人觉得每餐加大饮食量,但仍要坚持锻炼。 减肥要健康,增肥当然也不例外啦!~ 去检查一下身体， 看看缺什么, 就去多买点这方面的营养补补。 铁定能成功, 只不过是效果明不明显的问题啦!~ |