如何快速减肥瘦身?
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发布时间:2007-10-19 02:47:11
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什么样的速度算快速?
如果你要不伤害身体,那最快的速度是平均每周减1公斤,每月减重不超过自身体中的6%!
比这个还要快的话,那就肯定是伤害身体的咯!
看你自己把哪个看得更重了,健康是一切的根本!
1、以运动来提升体内的基础代谢(运动,贵在坚持,推荐一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳等)
2、食物热量控制(摄取低热量,全面均衡的食品,在营养全面均衡的情况下,将消耗脂肪!否则只是消耗肌肉!)
以上是医学上认为健康的减肥方法
一般人每天摄入的很多都是垃圾食品,而且热量很高,营养很低,就算很注重营养的,也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果!
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