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早餐是不是可以无节制的吃？？我早上吃的食物好多哦，这样会影响减肥吗？ 大家好，小妹有个问题，请大家多多指教，我睡眠不是很好，晚上十一二点睡，早上七点多就醒了，九点才上班，所以我经常都早上会吃好多东西，中午吃一点菜和少量的米饭，晚上也这样啊，请问这样吃会发胖吗？？很想减肥，脸天生就圆嘟嘟的￥￥￥ 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早餐重在吃好，而不是吃多。蛋白质，碳水化合物，水果三种搭配均衡就好了，我觉得最好的早餐是吃点燕麦片搭配酸奶，再加个苹果就很好了，或者用低脂牛奶拌谷物类脆片，也是加个苹果或一杯草莓。这样既可以瘦身，又可以降低胆固醇，加快排毒和新陈代谢。 至于午餐要吃得饱一点，午餐吃得饱，晚餐就很自然吃得少，因为没什么饥饿感，选择食物会更加理智，午餐最好吃面食，一来发酵的东西含丰富B族维生素，可以加快碳水化合物的代谢，二来较白米饭耐饿，热量和饭一样，再加点素菜就可以了。 晚餐可以选择一份低脂鱼类或瘦肉，搭配白水煮的青菜。这样一天下来营养均衡，而且十分健康 |