苦瓜到底能不能减肥啊!吃过的进!
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  发布时间：2007-10-19 03:01:49

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休闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

可以减肥，但是一定要坚持！
我吃的是黄苦瓜粉（淘宝网上有卖的）。
每天饭后半小时取10g冲温水喝。
吃多了零食和油腻的东西也要喝（这些你最好还是不要吃了吧）。
如果觉得太苦了，可以加少许蜂蜜调味（我自己是加甜味素的）。
多喝水，每天不少于2000ML。但睡前2小时不要喝水，以免第二天水肿。

配合节食＋适量运动：
每天食物摄入量保持在800-1200个卡路里。
晚上最好不要吃主食，包括碳水化合物类（淀粉类，如米饭面食）、肉类（鱼可以吃100g左右）。最好是吃一份少油清炒或凉拌的新鲜蔬菜。
每天饭后最好出去散步30分钟以上，以促进消化。
早晨空腹可出去做一些适量运动。比如慢跑30分钟、快走1小时、爬楼梯20分钟等等……
也可以选择下午2点左右（不要在饭前饭后1个半小时以内运动），出去做运动。时间维持在1个小时左右。
不过，女生减肥最好不要采用每天长时间大剂量的运动，因为一旦身体适应了这种运动量，只要停止运动一段时间，很容易反弹。

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