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我想快速减肥，但是又不想影响生长发育。谢谢 我是一名高中生，16岁144斤，想节食减肥但又不想影响生长发育，希望能用减肥食谱于运动减肥搭配，但是我每天没有太多时间，我主要是针对大腿，胸，腹部（不知道怎么回事我肚子以前就是一层一层），希望不要给我减肥网上面复制的方法，或者是别人那里复制的，要个人的亲身体验，我想一个月减下去10斤左右，这种方法最好是长久的。谢谢各位。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃药嘛~~肯定是不好的,运动一不小心就会反弹,但还是要适量地运动的,比如跳绳、慢跑这类的非剧烈运动。我也有一点胖,我的方法是这样的:早上随便吃，但最好不要吃高热量的，比如鸡腿、凡是油炸食品不要吃。隔着早饭和中饭之间可以吃一点点食物，最好是粗粮，要吃的少。那中饭的时候就不会太饿。然后下午也吃一点。晚饭一定要吃的少，也不要吃高热量的。千万别吃夜宵。等晚饭消化得差不多了，如果没有胃病的话，可以喝一杯绿茶，消除残留在肠道中的脂肪。吃饭的时候要细嚼慢咽，这样就会有饱腹感，不容易吃的太多。不要在看电视或看书的同时吃零食，这样往往会在不经意间吃比平时多几倍的零食。我把我知道的都说了，对我是有用的啦，不知道对你效果怎么样，呵呵！ |