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爱吃面食，会增肥吗？（不想） 我是男的，每天都爱吃面食（馒头与花卷就这两种）有时最多吃了六七个，但只是在上午或中午才吃，这样会胖吗？（不想胖） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实导致单纯性肥胖的主要原因除了饮食过量，还有就是看遗传。如果你家里人都不胖，那你只要稍微注意一下饮食，肥胖的可能性就会大大降低。 另外脂肪的囤积其实都是相互起作用的。如果你光吃面食，没有油类和甜食的参与，那你吃下去的这些面食转换成脂肪的可能性是很有限的。 要想保持体型，我个人建议： 均衡饮食+适量运动！ 每天保持1800千卡左右的热量摄入。 做到“早饭吃好、中饭吃饱、晚饭吃少”。 油炸类、甜食或者过咸的食物要少吃。每餐吃到7分饱就差不多了。晚饭最好要少吃一些，可以选择水煮或清蒸的食物（就是没有油类参与煎炸炒的烹调方法），比如“50g米饭+100g清蒸鱼+200g水煮蔬菜”的这类搭配方法。 平时多喝水，因为喝水可以促进代谢，建议在2000ml左右，但也不要太多，以免造成肾脏的负担。 也可以喝荷叶茶，必须是第一泡的浓茶，第二泡完全没有减肥的效果哦。在饭前喝一大杯，饭后半小时也可以喝，吃了什么零食之类的也要喝。荷叶有消脂、去水肿的功效，自古以来都是减肥的良药。 此外，睡前2小时不要喝水，以免造成第二天水肿；睡前4个小时也不要进食。 饭后可以出去散步（慢走）半小时左右，以帮助消化。 饭前饭后一个半小时不要运动。运动后吃饭会增进食欲促进吸收，对减肥不利；饭后立即运动（散步自然除外）则会对肠胃有所影响，从而伤身。可以选择早上空腹，或者下午2-3点钟的样子运动，时间维持在40分钟左右。比如跳绳、慢跑、骑自行车、爬楼梯、快走等等，当然也可以选择做一些家务。 |