怎样减去腹部的皮下脂肪
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  发布时间：2007-10-19 03:17:43

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吃晚饭时，懒得走动，腹部脂肪一天天的堆积怎么削也削不掉！


休 闲居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


主要是有氧和无氧训练相结合。有氧训练可以消耗你的热量，让你的热量达到负平衡状态，达到消耗内在脂肪的功效。是减脂的最佳运动方式之一。只做有氧训练能达到更好的效果但是你的形体不会很美，还要结合无氧训练，这样即可以减去皮下脂肪，又能增肌塑性。要想减去腹部脂肪就要进行既有全面性又有针对性的训练。训练时不要直接就去做腹部练习，以免在糖原尚未消耗到最底水平时腹肌就已经疲劳了。最好要先锻炼身体其他各个部位，先让体内的糖原消耗到最底水平时在做腹部训练或是有氧训练，这样即不会影响其他肌群的练习，又使肌肉得到更好的刺激，防止肌肉的流失，还达到了燃烧脂肪的目的。

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