吃水果可以减肥么？什么时候吃最好呢？
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  发布时间：2007-10-19 03:18:02

>>>>>>>>提问

吃水果可以减肥吗？哪些可以哪些不可以呢？

什么时候吃最好呢？

晚饭吃水果可以减肥么...

HOHO~觉得自己好多问题哦~~(*^__^*) 嘻嘻……


休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


吃水果减肥的原理主要是热量比较低，以降低摄入来消耗体内热量来燃烧脂肪，虽然短期内体重会下降，但是减到一定的时候，你会发现体重怎么减都很难再继续下降了而且每个水果的热量是不一样的，长期靠水果来控制体重，这样也是不科学的，因为这样你减去脂肪的同时，也减去身体当中的水分和肌肉，所以当你恢复正常饮食的时候，你的体重不但没减反而更容易反弹了。
无论是什么减肥，一定要符合健康减肥，所谓健康减肥就是一定不能以损坏身体健康为代价来减肥，而且一定是要在营养全面并且均衡，一定是减的纯脂肪的情况下。
归纳起来有三点：根据世界为生组织（WHO）定义，所谓健康减肥一定要符合三个标准
一：减的一定是纯脂肪，并且要保护水分和肌肉。
二：减脂肪的同时增加肌肉，（提高肌肉的精致度和弹性度，防止减后皮肤松弛）
三：减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，（而非仅仅是不明显的伤害身体）
减肥，首先要注重体脂肪的降低，其次是体态的变化，最后才是体重的变化（减肥不能节食，减肥不等于减重）。
如果你是认真的想减肥，我可以帮助到你健康安全的减下来。可以于我联系：QQ：605313671

水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

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