有沒有一種最快最健康的減肥方法??
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发布时间:2007-10-19 03:18:33
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好的减肥方法的基本标准
1) 减肥不能一牺牲健康为代价,所以好的减肥法,必须保持人的基本营养。
2) 食物必须多样化。很多流行的减肥法都是只能吃什么,不能吃什么。你能一辈子不吃米饭吗?哪天你想起来了,你会吃的更多的。
3) 不能饿肚子。饿肚子只能让新陈代谢降低,影响减肥。
4) 简单可操作。我们不能每天什么也不干,就琢磨卡路里,食物了吧!我们还有很多事情要去享受了。如果把减肥搞成了负担,还是别了吧!
5) 只减水分和肌肉,不减或减很少的脂肪。每星期减的超过2斤的,都是 不可能的。这是医学研究得出的结论。你想想,人要消耗1磅的脂肪,必须消耗3500卡路里的热量。你一天不吃不喝,光锻炼,也不可能啊!所以一天减一斤是不可能的。减少肌肉不光对身体不好,而且是减肥的大忌。
6) 减肥方法必须可以一直适用,成为生活的一部分。你能一辈子只吃一样东西吗?你能一辈子吃了就吐了吗?。。。
7) 不反弹。其实减肥不难,难的是维持。减了再长,我们叫“悠悠减肥法”。大部分的减肥产品因为减了肌肉,采用了饥饿方法,所以身体动用了能量的保护机制,你以后吃的任何东西,你的身体为了保证不饥饿,都会把它当能量储存起来,所以减肥期一过,长的会又快又多。这就是减肥产业为什么长久不衰的原因就在于此。
8) 方法要快乐。很多方法要很强的克制力,要很强的信心!减肥只是生活的一小部分,我们还有更多更重要的东西需要克制力,信心,让减肥来的简单一点,快乐一点,直接一点吧!还有很多方法就是想起来就痛苦,所以根本不能使用。
减肥是没有速成的
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