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明天的食谱 早上8点 一杯开水 一杯30克无糖的燕麦片 一片黑麦面包 10点 吃一个橘子 中午 12点 知草堂的三文治火腿 一杯木瓜汁或者番茄汁 15点 一个青苹果 或一个香蕉 之后就不吃东西了 4点30 开始在家原地跑一个小时 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你绝对坚持不住的.早起喝一杯温水是好的.不过最好是蜂蜜水或者淡盐水.因为它的作用是清理肠胃.对减肥没有作用.只是辅助的作用.早餐吃的丰富一点没有关系.午餐照常吃.晚餐就要少少的.而且吃完饭后就不要吃东西了.实在不行就吃个苹果或香蕉.平时注意多吃蔬菜少吃饭和热量高的东西.细嚼慢咽.饭后半小时不能坐着.跑步前30分钟是不会燃烧脂肪的.建议你还是和朋友去逛街走动的好. 木瓜汁改成黄瓜汁或者番茄汁吧! |