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怎么能快速减肥 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我提供点我的减肥方法给你吧..!希望能派上用场.!我觉得蛮有效果的.! 早上:起来喝一杯水.吃一点点东西,(不要太多)就去运动.!游泳啦.跑步啦.等等。做自己喜欢的运动! (一定要半个小时以上) 锻炼回来吃一个馒头或(全麦面包),搭配蔬菜或者鸡蛋,一带脱脂奶! 中午:一小碗饭菜(要素菜噢.油要少放)或者一晚清谈的汤!切记,吃完了站半个小时. 不要座! 4-5点的时候吃一个苹果或者一根黄瓜. 5-6点的时候可以选择跳绳,跳舞,愈加等运动,(半小时以上) 晚上:不要吃任何东西..! 睡觉前做仰卧起做等有氧运动. 这样搭配起来,我二个月瘦了好多...!真的..!又不会饿到自己,又锻炼了身体. 效果真的蛮好...!不过也贵在坚持啦.. |