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睡觉＝失眠？ 我每天晚上都是9点睡觉，可就是不怎么想睡，觉得头脑又很清醒。 第二天一早就觉得特别困，请一位“高级大夫”帮我开个“方药”！ （拒绝什么安眠药） 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 楼主睡觉的时间有点早，请问第二天几点起床呢？ 也许你可以尝试一下这个方法，我也是刚刚接触： 轻松地躺在床上，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，做三次比较深长的呼吸，通常在三次深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。然后，是关键之处，你要在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒服。”说完后，你就以3－5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就细细品位安祥、宁静、舒适的催眠状态。重复在心里跟自己说几次：“我今晚会睡得非常好，而且会在明天X点Y分自动醒来，醒来以后，整个人精力充沛！” 这是我这几天才在书上看到的自我催眠，它说催眠并不是很难，我第一次是站着催眠自己的，结果数到十四以后，就感觉站不稳了，身体不由自主地倾斜（当然我是扶着东西的）。当我试着睡觉前自我催眠时，我并没有跟自己说那些话就睡着了。 解除催眠的方法是： 在心里跟自己说：“现在我要结束自我催眠了，当我从1数到3，就可以睁开眼睛，感觉整个人很棒！” 也许你可以尝试一下，希望对你有帮助。如需进一步交流，可以直径发送消息给我。 |