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怎样消除焦虑？急！急！ 前几天，由于妻子和我要离婚，我感到全身紧张、害怕，甚至到了晚上、中午都不能入睡，后来和解后，这样的情绪还是不能扭转过来，又想到事业上的一些不顺心的事情，这样的情绪反而越来越厉害。 心里特烦，让人觉得有种生不如死的感觉，每天活得一点精神也没有。晚上睡觉，尽管有困意，刚合上眼几分钟后，心里就开始胡思乱想（想家庭、想事业的不顺心），这样就越想越清醒，所以根本就睡不着了！ 大家有什么办法，教救我，我真的非常痛苦！ 除了医药方面，还有哪些心理调节办法，或者推荐个心理医生也行，帮我走出生活的阴影！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 虽然我还是个学生，但您说的“心里特烦，让人觉得有种生不如死的感觉，每天活得一点精神也没有”这种自我精神折磨，我自己也确实经历过，而且长达几个月之久…… 后来，我终于意识到自己不能再这样下去。最后，我鼓期勇气，找了一个好友大吐苦水，当我把心事完全说出来的那一刻，我的心情迥然不同，心情终于见一丝起色。但是，由于之前忧郁时间太久，难免有些思维上的习惯——我还没有完全走出现实的阴影，每当夜深人静之时，一个人难免会感到伤心，有种被社会、家人抛弃的感觉。 很偶然的机会，我在一本书中看到这样一句话“只有你抛弃生活，没有生活抛弃你。”使我受益匪浅。 从此以后，我处处刻意自己，让自己尽量不要往坏处想；每当有空，我就叫来一帮好友，大家一起打打骂骂，嘻嘻哈哈；自己一个人的时候，就听听自己喜欢的音乐，让自己陶醉于美妙的音乐之中的同时，也缓解了一天下来的工作、学习压力；对待家人方面，尽量不把自己在外面的不快带进家门，多些笑容，多找话题，活跃一下家庭气氛。另外，不要老想着工作，有空要带上妻子儿女出去走走，增进家庭成员彼此间的感情，还要多些体恤一下妻子，感谢她整天做那么多家务，在一些特殊的日子买些她喜欢的小礼物送给她…… 如果你能做到那样，你心中的不快就在会烟消云散的同时，还会拥有一个许多人都羡慕的幸福、美满家庭！！ 不知到我所说的有没有实际用途，但我真的希望能对你有所帮助……衷心祝福你能早日走出心理阴影！！ |