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心情不好时该怎样对待自己? 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人们在紧张的生活中都在追求快乐，近日英国专家进行了一项“如何使你更快乐”的研究，他们推出了10个快乐秘方，包括： ■栽种一种植物 ■每天睡觉前想一下5项最值得自己感恩的事 ■每星期与喜欢的人聊天至少一小时 ■打电话与久未联络的朋友聊天，并相约见面 ■每天为自己做件开心事，并真正享受其过程 ■每天最少开怀大笑一次 ■多做身体运动，每星期至少3次，每次半小时 ■每天最少向陌生人微笑或打招呼一次 ■将消磨在电视机前的时间减半 ■每天为身边人做点好事 这些专家中包括心理学家、精神治疗师、职业顾问和横跨哲学、经济及公共政策的专家。经过对50名志愿者长达3个月的研究，他们发现，人们不仅要自己获得快乐，还应培植“快乐种子”，向身边人传播快乐。专家们对志愿人员参与研究前、参与过程中以及完成研究后的快乐程度进行了评估，发现这些方法确实有效。 |