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/我想要单身贵族的一日三餐食谱，能够减肥的..... 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 更多的食谱自己到www.go36.com去选择你能做的食谱 夏日瘦身的三个食谱 夏季正当时，很羡慕披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将身上的三五公斤肥膘减掉吧。 健康热点healthhot.cn 首先是合理饮食。 食谱一 我的健康my-health.cn 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 healthhot.cn 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 我的健康my-health.cn 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 34yx.com 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 食谱二 34yx.com 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 Go36.com 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 healthhot.cn 食谱三 早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 生死游戏34yx.com 午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 请注意： 益康在线Go36.com 1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 illall.com 3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 4、每天饮8～10杯水，约两三升。 健康人illask.com 5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 healthhot.cn 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。 |