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关于减肥塑型的,希望能有一个系统的问与答,来帮助困扰于此的朋友 身高190,体重110公斤,小臂肌肉发达,小腿肌肉发达,臀部,腹部大腿部肌肉松散且多... 正直青年..不到20岁..性别男..拉单杠拉不上去... 以上为个人资料.. 我不想减肥....可是因为生活上与学习上各方面原因,我不得不减肥 或者说..是塑形.. 目标有3 1.将体重控制到标准体重(不知道身高190标准体重是多少) 2.塑造或者说改善体形(尤其为臀腹部为上) 3.锻炼以腹肌为上,弹跳力为下 以上为我的目地,问题重要性以问题顺序为准(即1~3) ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★问题1为最高级,请各位朋友在回答最高级问题后依次回答其他问题!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 问题2,3可以不回答... 希望各位朋友给出如下数据和方法 1.身高190,年龄不到20的标准体重(以官方数据为上,希望有权威网址可供考察) 2.运动方法(希望有该运动方法下多少时间消耗卡路里,脂肪等XXOO共多少...) 3.1周食谱,可食用食物,不可食用物品,禁用物品(希望有食品所供给的卡路里脂肪等XXOO共多少...) 同样...以问题1为最高级,希望在回答最高级后依次回答或不回答... 谢谢...非常感谢...这是我目前最大的问题了.... 我不想减肥,我不爱美...可是因为外部原因,我不得不减... 所以,我的决心是够地... 最后...谢谢那些回答了我的问题,看了我问题的朋友..因为你想帮助我,这就后了....(当然回答出正确的最好...) 敬上.. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 身体最主要是健康 你吃东西要有规律 别吃油炸的 要吃点水果 可以去针灸 你要多运动 早上早点起来 跑步 要有毅力 |