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怎么能减肥啊？？ 虽然自己不是怎么很胖，但是穿起衣服来总会显的有点偏胖？？ 哎！~~~谁能知道怎么样才能减肥啊？ 记住不要很长很长哦看了我会头晕 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你要减肥如果要不反弹的话需要一个比较长的时期让身体去适应，我那时候是一年。而且你要减肥的话，不饿肚子基本上是不会有效果的，我那时候严格控制食量，并且不吃零食，每天下午大约要饿半个小时左右，可以趁这个时间做做运动，另外在这个时候多喝水，要不伤胃。这样通过控制食量和小的运动量坚持一年左右的时间（坚持是关键！）你的体重减轻会到达一个极限，我那时候是从132斤降到了116斤。 然后我有了一个军训的机会（一个月），这个是将你身上脂肪去除和塑形体的好机会，我又降了五斤。然后我恢复正常，没有什么刻意减肥，但是绝对没有反弹，因为这一年多的坚持让我有了控制体重的一种警觉性，所以现在反而有每年降1、2斤的趋势。你可能觉得军训一下降五斤很快很爽，但是你如果没有之前一年的基础，反弹时会非常快的。如果没有军训的机会的话，我觉得到达极限后报一个强度比较大的减肥班之类的也能达到想要的效果。另外你要对食物热量也有一定的研究，什么东西既能饱肚热量又低，什么东西热量高又没有饱腹感你都要清楚。 减肥其实真的不难，难在坚持！祝你成功！ |