有什么好的减肥产品吗?介绍介绍啊!
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发布时间:2008-03-07 11:17:27
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休 闲 居 编 辑
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健康减肥才是真的爱自己
如何预防和治疗肥胖已成为当今人们最关注的问题.合理的平衡膳食和充足的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段.在此基础上,结合有效的减肥食品能够达到减肥的目的.减肥从根本意义上讲,应当是减少体内多余的脂肪,而不是单纯的减轻体重。这需要从两方面入手,一方面减少能量摄入,另一方面增加能量消耗,也就是要减少储存脂肪的合成,同时运动体内储存的脂肪产生能量,才能取得令人满意的效果。
肥胖危害多
了解肥胖的危害有助于树立减肥的恒心。肥胖是指体内脂肪超过正常水平的一种非正常状态研究表明,肥胖是引起高血压,心血管疾病,糖尿病,脂肪肝等许多疾病的重要因素之一。造成肥胖的原因有很多,如人体代谢紊乱,内分泌失调等:多数肥胖属于单纯性肥胖,主要是由于营养过剩或者营养失衡,造成体内过多的能量以脂肪形式储存起来的结果。
你真的需要减肥吗?
究竟怎样来评价自己是否肥胖呢?从科学角度诊断肥胖需要测量体内总脂肪的含量,这需要具备一定的技术和仪器设备。简单的方法是利用公式计算:标准体重=(身高cm-100)×0.9.如果体重超过标准体重20%以上则认为是肥胖.
减少摄入能量别忘保证营养
有人认为每天不吃主食和油腻,只吃蔬菜和水果,就可以减肥.这种观念不仅是错误的,而且对自己的身体没有好处。同时这种做法是不能持续多久的。正确的做法应当是在保证人体每天必须的各种营养素的基础上,尽量选择能量低的食物,并且多吃一些富含膳食纤维的食品,例如牛奶,酸奶、鱼、海产品,蔬菜水果,豆类及其制品,粗粮等。要控制总热量的摄入,应从原有热量摄入中每日减少400-500千卡.这样可以使体重逐渐下降.减少脂肪的摄入最为重要,因为每克脂肪可产生的热量,相当于1克蛋白质和碳水化物产生的热量的2倍多.但脂肪摄入不得低于总热量的20%,而碳水化物应占总热量的60%-70%,蛋白质占总热量的12%-15%.
合理运动才能有效减肥
运动可以增进身体各种机能的正常运转,对健康具有促进作用。但有些人用这种方法减肥却失败了,究其原因,主要是:
(1)没有与膳食减肥配合好.
(2)运动量掌握不当.运动量过小消耗不够;运动量过大,造成过度疲劳,以致难以坚持.
(3)运动时间不够长.人体运动时20分钟以内是依靠葡萄糖供给热量,这后才开始消耗脂肪,因此,锻炼时间至少应在30分钟以上.
(4)不能持之以恒.由于运动在开始阶段只能消耗体内的糖元,所以运动必须达到一定的强度,并且维持一段时间才可以达到消耗体内脂肪的效果.健身操,游泳,跑步,自行车和各种球类活动都是很好的运动项目.运动强度应当因人而异,一般是通过心率推算运动强度.达到有效减肥的心率计算方法为:
(1)心率=(220-年龄)×0.7
(2)心率=170-年龄.当心率达到规定水平后坚持30分钟以上,并且每周要进行2-3次这样
的锻炼,才能起到减肥的作用.
服用减肥产品不忘补充维生素、矿物质、微量元素
服用减肥产品不忘补充维生素、矿物质、微量元素
卫生部规定,保健食品要通过专家们的评审鉴定,证实产品的安全性和功效后,才可上市销售。目前市售减肥品主要包括三大类:
(一)中草药制剂,通过增加排泄、抑制吸收,从而起到减肥降脂的作用;
(二)高纤维食品,代替普通食品。易产生饱腹感,降低食物吸收,减少脂肪堆积;
(三)生物制品。通过影响神经中枢或脂肪细胞,抑制吸收,促进脂肪代谢。
由于每种减肥食品的有效成分和作用不尽相同。就个人而言,对于有效成分的敏感性也存在个体差异,所以消费者应当根据自己的特点选择适合自己的减肥食品。在服用减肥产品的同时应当注意补充适量的维生素,矿物质和微量元素。
药物减肥可能导致不良反应
“吃了减肥药西布曲明,千万不能喝西柚汁,否则可能引起强烈的不良反应。”来自中国药品生物制品检定所的专家杨景勋日前指出,药物减肥往往导致不良反应,公众应谨慎从事。
减肥已经成为时尚,但杨景勋却指出,只有男性脂肪超过体重25%、女性脂肪超过体重30%的时候才称为肥胖。他建议,公众应先通过节制饮食、加强运动来减肥,如果坚持3个月体重只减轻了不到10%,再考虑药物减肥。
杨景勋介绍,目前占据减肥药市场的主要是西布曲明和奥利司他两种减肥药,它们都会引起不同程度的不良反应。
西布曲明可能导致血压上升、脉搏明显加快以及心电图异常等。值得注意的是,西布曲明如果与西柚汁同时服用,可能发生相互反应,十分危险。
奥利司他可能引起胃肠道反应,如油性斑点、肠胃排气增多、便急、油状便、脂肪泻、排便次数增多、大便失禁等。此外,奥利司他还会影响人体对脂溶性维生素的吸收,使用时应注意补充维生素A、D、K和β-胡萝卜素。
杨景勋指出,减肥药多属处方药,能否服用应由医生决定,不要擅自服用;不要长期使用,以免成瘾;两种减肥药也不能同时使用。
细胞营养——康宝莱的专利技术
细胞营养技术是康宝莱体重控制计划的基础,也是身体健康的基石。当人们节食并减少热量摄入时,身体获得均衡营养的机会就会大大减少,这使在减重的同时保持健康就难上加难了。因此对那些想要减轻体重的人来说,细胞营养技术对成功减重并长期保持理想体重起着至关重要的作用;若没有它,减重失败的几率将大大提高。
什么是细胞营养?
先进的康宝莱技术为各细胞提供发挥其功能所需的氨基酸、维生素,草本营养等。一旦您体内数亿个细胞得到了全面均衡的营养,您机体的所有系统就会运行良好,新陈代谢得以改善,消化功能得到加强,机体达到了一种自然平衡的状态,令您感到精力充沛。您不但可以轻松减去多余体重,还可以感觉良好,建立崭新的生活。
细胞健康涉及我们的消化系统、免疫系统、肌肉和身体的各个部分,而营养成分的吸收始于我们的消化系统。我们的胃肠道布满无数个敏感的细胞,这些细胞的代谢率非常高。所以,许多如饮食不当、压力过大、抽烟饮酒,或者药物等因素都会对消化系统造成不良影响
康宝莱减肥原理
细胞营养专利技术是康宝莱体重控制计划的基础,也是身体健康的基石,当人体减少热 量摄入时也减少了营养的摄入,因此为全身细胞提供所需营养,对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。
减肥的原理:
人缺乏某种营养物质时,为得到所需营养,大脑会下令吃更多的东西(例如:钾),我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐,补齐人体所需要的所有营养物质,当你得到比平时更多的营养元素后,大脑就不再指令你吃太多的东西。
由于这是草本营养食物,不是抑制食欲的药品,你吃东西仍很香,但不再是“无底洞”。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,比如:节食。而失去的肌肉是马上会反弹的)
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理 ,是世界公认最健康有效的减肥方法。
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