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减肥提问减肥高手进！！ 我今年17了1.6米体重118斤 如何减肥 我要减肥，请大家帮我看看这个方法行吗？ 每天多数只吃蔬菜水果，早晨起床后到外面跑40分钟的步，回来后上午自由安排！ 中午一定要吃饭，晚上也是照常吃饭不吃高热量的食物 （不吃高热量食物，坚持到底！） 中午跳绳 在此给想运动减肥的朋友一个小窍门：我们跑步每次都得至少30分钟以上这样其实很难坚持的，因为30分钟以内消耗的是你的热量，过了三十分钟才消耗脂肪，不过，如果你在跑步前和一点咖啡的话，那么最先消耗的就是你的脂肪而不是热量了，这样你不用跑很长的时间就能消耗大量的热量。！！！！！！！！！！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我生完孩子的时候是150斤，小孩4个月的时候还是这个体重，所以我也去健身了。当时就想立刻减肥，越快越好，身上都是肥肉，所以朋友给了个方案，非常有效，两周就变成130斤了。 后来我停了两周，也就是一个月后，又继续这个放案，又减了15斤，变成115了。 我自己怀孕前的体重是100，但是从115到100特别难，现在孩子1岁半了，我体重是102。 方案： 不跳操，偶尔用器械练练胳膊。主要就是跑步机。每天两次，上午8点吃了饭，10点去跑，先走400米，速度用6。然后速度用9.5-10看自己速度，高个子用11也可以。跑800米-1000米。然后换成走，5-6的速度。然后再跑1000米，如果累就再多走点。走和跑交替着争取40分钟完成6公里。 慢慢过几天可以40分钟完成10公里，相当可观。 下午12点半吃饭，2点去跑跑步机。还是和上午一样，如果累，可以初期只完成5公里的量。 晚上饮食一定要少，平时的一半，而且不要喝汤。渴了就喝白开水，温的凉的都可以，尽量不喝热的。 水果平时可以吃点，或者不吃，吃两片维C每天。 祝成功！！！！ |