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怎么样才能提臀？ 简单快点的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 收在刷牙漱口时 a.刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 b.漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 a.放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 b.将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿*流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 ●站立式 a.双腿紧贴站立，双手按墙而立。 b.将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 在家锻炼臀部 做翘PP美女 根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!变翘!臀线提高!不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦！ 动作1 ：跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。 动作2 ：侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。 动作3 ：缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。 动作4 ：大弓箭步 双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。 贴心叮咛：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。 |