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16岁女孩减肥 转呼啦圈（粗的）会有用吗？？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先应该声明：除非绝对必要，中学生最好不要减肥。 根据你提供的资料来看，你可以常识简单减肥手段。因为青春期的群体本来体重浮动就比较大而且个体差异也较大。过激的减肥方式，最后可能影响你的一生！ （1）保障体育课、课外活动的正常进行。 （2）寻找一条适合你的路线（这一点很重要，需要安全的路线），把自己学习上的思考题、数据等用小纸条记录下来。一边步行锻炼，一边复习自己的课程。2000米~3000米（轻运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。每周练习个一次。不要使疲劳影响你的学习为度。你也可以适量的增加活动次数。 正常情况下，坚持二个学期以后你的体重就会成为标准体重了。如果你需要我们可以联系：qq787383710 善意的提醒：如果你想一个月体重降25斤，并不是没有办法。不过需要复杂的准备条件：首先告诉你家长，为了减肥你不想考大学了。因为按你的要求目标去减肥，强大的运动量会使你无法集中精力学习。然后到学校去直接拿中学毕业证。你愿意吗？ 你的朋友面临的肥胖问题不是很严重的问题。只要把减肥看成是学习的再延伸，生活中的一部分。不知不觉体重就会降下来。注意训练开始不要经常称体重，当有人说:“你瘦了！”你再去量一下，那个时候体重下降就有20斤左右了。你减肥最艰难的时候就是从开始减肥到你周围的人发现你瘦了这一段时间。这个时期是最容易由于心理障碍问题放弃减肥计划的时期。当大家都说你瘦了，你也就自信心倍增。离最后的成功不远了！你也可以利用你自己的成功去教育你的同学，去热情的帮助他们！ 提示：呼拉圈可以作为辅助练习。因为它需要技术问题的支持。我们不能不听得做半个小时以上。 |