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我要减肥！！！！！！！！！！！！！好方法,要快 我比较懒，运动了一个月，没有效果，我也懒得运动了 而且本来上班就累 ， 所以有什么好方法 要有实际经历的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果有时间当然是上健身中心运动.那里有教练,他们教比我们自己运动效果好出好几倍.再加上按时的,有规律的吃饭和坐息时间,三顿饭一顿不能少,但每顿都少吃,吃七分饱,这中间饿了就少吃点水果,一定不要吃油炸食品,这样坚持一年,你会有惊喜的.千万不要急,用药什么的减快了对身体不好不说,瘦快了身上的皮松,不好看.如果你没时间,不去健身中心,照后面的做一样有效果,平时喝点绿茶+苦瓜.千万不要喝可乐和果汁等饮料. 特别是有氧操，跳一个小时以后感觉整个人都特别精神。而且这样瘦下去虽然慢点，但肉皮不会松，一点点的肉紧实了，你不掉称看上去也瘦了。健身其间少吃点饭，如果是晚上五门点钟开始健身，那就在下午三四点钟吃饭，健身以后就不吃了。早饭和中饭一样照吃。这样慢慢的身体瘦下去了，脸色还会特别好。专家都说了，每个人每个星期最低要保证有一次动动出一次透汗，排毒。这样比吃任何补药都好 以上是我回答过两个朋友的答案，我都拿来给你了，但确实是我的亲身经历，现在没时间了，我有两个月没上健身中心了 |