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谁能帮我制定一个详细的减肥计划？ 我很懒，而且有好吃的我就忍不住，能不能节食减肥啊，154cm 115斤，我希望能减15斤，我已经减肥n次了都没有成功，拜托了 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 告诉你一个"9天减9磅"的减肥方法 1.禁食两天.在刚开始的两天,进行清理式禁食.禁食不是不吃任何东西,而是以水,柠檬,芦荟和蜂蜜代替正餐.这期间喝大量的水,并做一些低强度锻炼能加快脂肪燃烧,排除体内的毒素. 2.在接下来5天,采用低热量高营养的饮食计划.早餐和晚餐控制在250卡之内.午餐则是常规的健康饮食,避免细麦面包,精糖和奶制品. 3.再禁食两天.在9天周期快结束的时候,再进行为期两天的清理式禁食.最后这两天是为了巩固前面7天的成果.经过前面7天,你的感觉很变得好很多,身体也会再次开始净化.最后这两天的清理对于巩固减重成果非常有必要.很多女性虽然体重减轻较少,但腰围减少较多.男性则一般在9天之内能减重15磅左右. 这是心理学博士,国际知名的人际关系和情感问题专家约翰.格雷(<<男人来自火星,女人来自金星>>这一畅销书的作者)强力推荐的健康减肥法,他本人也是这个方法的亲身受益者. |