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想减肥，可人在西班牙，东西都是高热量的` 吃什么好涅 休 闲居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 多运动吧，少吃那些高热量的东西。 而且在西班牙减肥我觉得更容易，因为在超市买的东西包装上面每种食物都标有精确的卡路里，非常适合减肥和控制饮食。 我告诉你，早餐吃一杯脱脂牛奶泡的麦片。（麦片你要买那种盒子装，包装上画着一个女人好像在做体操那样动作的侧影的那个牌子，具体什么牌子我忘了，不过那个麦片是低卡，专门为减肥女人设计的，一盒大概2，7欧左右），一杯咖啡，一个水果（现在橙子那么便宜，3欧能买4公斤，吃，或者榨汁都可以，又健康。 午餐随便吃，但不要吃到太饱，最多7分饱。 晚餐还是一杯脱脂奶泡麦片，还可以吃少量蔬菜。 我也在减肥，我觉得关键中的关键就是吃低卡食物+运动。 家门口附近有游泳馆的可以去办个游泳卡，每天游泳。 低卡的食物在西班牙可以选择低卡麦片，脱脂牛奶，西红柿，胡萝卜，菠菜，罐装的甜玉米，罐装的蘑菇，罐头装的芦笋（这个是最低卡的食物，几乎不含卡路里），或者在超市买浓缩的柠檬汁，倒入白水里喝，让嘴里有点滋味，又没有热量。 我也在西班牙，以上是我的经验，希望对你有用。 |