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我173CM，53kg，吃的不少，就是不胖，怎么办？ 增肥，到60kg左右 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我哥原来比你还瘦呢！182cm,57kg.怎么样？他是主要是拔个子的时候没照顾好的原因。上大学后也没法照顾他的饮食。 去年工作后，我妈退休了，专门做饭给他吃，现在胖了点，快130了。 首先，饮食要规律。每天定时定点吃饭。不饿也得吃。当然吃的内容要好了。还有一个原则，一定要坚持，就是不要剩菜，要把碟子里的菜吃光光，最好连油也吃完。这些剩下的东西其实是最有营养的。 然后，休息有规律。少熬夜看电影打游戏什么的。 然后，要坚持锻炼身体。锻炼多了，消耗多，就吃的多，就吸收多。 还有，你是男生吧，那就经常喝啤酒。 还有，晚上加餐，相当于再加一顿晚饭。 |