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我该怎么减肥啊？ 我现在身高164厘米，体重52公斤，脚踝22厘米，小腿36厘米，腰62厘米（1尺85）大腿49厘米 臀部85厘米 膝盖35厘米 手腕15厘米 手臂24厘米，理想的是体重43公斤 脚踝19厘米 小腿29厘米 腰58厘米（1尺7） 大腿40厘米 臀部78厘米 膝盖30厘米 手腕14厘米 手臂20厘米，我该怎么减肥呢？越快越好，暂时达不到这个也行，希望在40天内减10斤。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 别着急 想当年（一年以前）老娘我150斤（现在我100斤167cm）滴时候一个月瘦40 斤哦 1 先稳定你的情绪，听听音乐，有时间泡下花瓣澡 2 收紧你的裤腰带 （很有用） 3 随身带好口香糖 想吃嚼一片 4 早晚餐吃代餐即富含丰富营养的果蔬汤 水果粥 水果沙拉 5 晚上睡前喝一杯牛奶 热的最好 冰冻的也行 6 想吃东西了就喝一杯酸牛奶 因为酸奶是凉性的 可以清肠 不过每天不要超过4杯 因为酸奶脂肪含量也较高 7 试着早上起来后多伸几个懒腰 做几个深呼吸 8 以上几条一定要做到 9 妹妹 你要吃东西就不要吃烤的和炸的 会得癌症滴 十一仙 2008-07-17 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄 5a8 就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vadcfesdd f 弊端：这种 1364 方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 |