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这样减肥，三个月能瘦多少？？？ 本人现重190斤，两年前只有138斤，身高183 现在急需减肥 每天在跑步机上跑四十分钟，速度是6KM每小时 然后骑二十分钟的动感单车 游泳半小时 早晚饭照吃 晚上只吃两根香蕉和一杯酸奶 请问 这样坚持三个月 能瘦多少阿 我已经坚持一周了 一点没瘦 需要坚持吗？？？？ 刚运动完不时不能大量喝水吗？？？？ 听说运动完大量喝水会水肿的 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 照理你这样应该能瘦下来啊 高强度的运动量外加饮食的控制应该可以的 但是我觉得你单车和游泳的时间有些短哦 呵呵 注意运动中要保证充足的营养 补充各种微量元素 可能第一个星期减去的都是水分 又或许你的体重没变化可能身形变好了 你再坚持一周看看 运动中要多喝水白开水不是纯净水 只有多喝水才能多流汗 由汗液带出脂肪 如果还是没有效果 你就要找医生，或者专业的健身教练咨询一下了 运动中喝水不是让你大口喝 是慢慢喝一口 休息时多喝点 |