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一个月怎么减肥10斤? 不要叫我吃什么药,或者吃什么胡萝卜,能什么什么,这些我不在行, 只要大家建议什么时候吃饭,什么时候不要吃饭,至少锻炼多少小时就可以了,如果有什么宝贵建议就提出来 我159厘米95斤~~~,要减10斤,1月内~~~谢谢拉``` 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 159,95斤很瘦了美女=。 = 好吧。既然要减那我随便说说噢~ 早餐一定要吃，喝粥吧，尽量别吃面包啊饼干这些，全麦的面包还可以。 吃了早餐以后，午餐可能就不大吃得下，但一定要吃噢，不然晚饭就会吃很多。午餐尽量吃得饱一点但是不要撑，控制好度吧。能不吃肉就尽量别吃，要不就别吃米饭或者面条这些。反正淀粉和蛋白质最好不好一起吃。 晚餐，如果坚持得了就别吃了，受不了的话可以吃水果，还是受不了，那么就吃饭吧，少吃，晚餐一定要少吃。 零食，要坚决杜绝~ 以上是饮食，运动：跳操吧，如果要急着减就在身上有肉肉的地方裹上保鲜膜再跳，很有用的。跳肚皮舞的话会没那么枯燥，也更好玩一点。可以下午花1小时跳的，每天坚持1小时很有用的。觉得腿粗的话，有几个方法，我觉得有两个比较有用。一是躺在床上，腿做登自行车的动作，不过这样子腿会很酸。还有一个也是躺在床上，腿贴在墙上跟身子成90度，坚持半小时，不过这个要长时间才能有效果，不仅腿会瘦而且腿型也会变好。如果腰粗的话可以转呼啦圈，很有效的~ 嗯，以上，希望对你有帮助哈^_^ |