健康人每天需要多少维生素E
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发布时间:2008-09-13 12:25:29
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每日必需的维生素E的量,男性是10毫克,女性是8毫克.但是,如果要发挥抗氧化作用,每天必需摄取100毫克到300毫克.
除了多吃富含维生素E的食物,也可通过营养补充.但是过量摄取的话,会造成疑血功能降低.对成人而言,维生素E的每日最大摄取量不应超过600毫克..
维生素E在坚果类和植物油中的含量较高.但是这些食品放置过久反而容易氧化,所以千万不要食用散发在哈喇味的油...
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