经常吃巧克力、喝咖啡对身体好不好？
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  发布时间：2009-03-06 12:56:11

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具体说明！

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休 闲 居 编 辑
经常吃巧克力食用注意是事项
　　1. 巧克力的热量高，它所含营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要；
　　2. 日本研究认为巧克力能预防龋齿，但由于一般巧克力含糖量高，还是容易导致龋齿的；
　　3. 糖尿病患者应少吃巧克力，或可以专门食用淡巧克力；
　　4. 女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛；
　　5. 喝牛奶时不要吃巧克力，因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被充分利用。
长期喝咖啡的弊端
　　1.紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
　　2.加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因 此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
　　3.诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的钙质流失，以上这些情况再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。
　　以下六种人不宜喝咖啡
　　患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病。 老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。 胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。 孕妇——饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。 维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其有破坏作用。 癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危 13a9 。
　　老年人喝咖啡应该注意的事项
　　l.不宜饮过浓咖啡浓咖啡能使人心跳加快，引起早搏、心律不齐及过度兴奋、失眠等，从而影响休息和恢复体力。 2.患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人，不宜饮咖啡研究表明，心脏病患者饮咖啡，可增加心肌梗塞发生率。 3.患有溃疡病的老年人不宜喝咖啡咖啡有刺激胃酸分泌的作用，而胃酸又可引起溃疡病的加重，导致疼痛、出血等。 4.酒后不宜喝咖啡因为咖啡因能增加酒精引起的损害，酒后用咖啡醒酒，对健康不利。

其实咖啡是公认的健康饮品，如果适时适量对身体也是有好处的，咖啡中有咖啡因成分，它会刺激大及皮质，消除睡意，可以说它是增加思考力和调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用。但是一定要注意咖啡因的摄取量 b8f ，一杯咖啡中含咖啡因60-65mg，摄取过多的咖啡因，容易发生耳呜心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数啬增加）以及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡；而且在清晨起床后喝一杯咖啡有醒脑的作用，白天工作时喝一杯可提神，但不可餐中或餐后饮用。还有一种喝咖啡的健康方式，就是在喝咖啡前先喝一口白水，由于咖啡的利尿功能，多喝白水可提高排尿量促进肾功能，不会上火。
至于吃巧克力，如果适量的话对身体也是有好外的，一些人担心吃巧克力会发胖会患糖尿病和龋齿，其实是一种误解．虽然巧克力中的脂肪含量高天其它，但巧克力中所含的可可脂是不饱和脂肪酸不会使人发胖的，大量实验证明，可可脂不会增加血液中胆固醇的含量；还有就是怕巧克力中的糖太多，吃了会得糖尿病，据专家测定，糖尿病并非是食用蔗糖引起的，一个人每天用３０－５０克糖是绝对安全的；而且巧克力不同于糖果，由于它溶解快，不易留于口腔，对牙齿损害并不大．巧克力最大的好处就是可提供很高的能量，当你来不及吃早餐、工作紧张、病后体弱、大运动量时可吃些巧克力补充能量；人在疲劳时食用，可提神醒脑等。

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