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为什么我每天晚上都睡不着？？？ 我才19岁，，，每天晚上躺到床上都得辗转反侧一个小时以上才能睡着，，，除非是很迟，一两点才睡，，才能几分钟内睡着。。。 躺在床上我都不知道在想些什么。。。反正一到床上我的精神就好像很好似的。。。 请各位帮帮我，，让我早点睡着吧，，，再过几天我就开学了，，上高三了，，我不想上课的时候精神不好啊。。。。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最好的方法是饮食和运动疗法,饮食注重一些安神的食品搭配,比如睡前喝一杯牛奶,更详细的可以咨询一些学营养的亲朋好友;然后是运动,一般身体的疲劳比较容易引起困乏,故增加运动可以消耗多余的精力,有助于睡眠. 最后补充一点,夏天不要经常洗凉水澡,容易精神紧张,建议睡前洗热水澡~ |