要一个有效的适合我的减肥计划(80分)
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发布时间:2009-03-19 13:06:02
>>>>>>>>提问本人17岁,168M 58——62KG之间徘徊 最胖的时候64KG 现在是学生,也没什么时间运动。什么每天跑步一小时之类的几乎是不可能的。前几天吃的比较多就立马胖了7斤 - - 超级容易胖又很难减。特别是腿!~~ 本人的肉几乎都长腿上,上下比例不均匀啊。且最近特别嘴馋 怎么办怎么办怎么办啊~~~ 本人是肉食主义者啊 完全不吃肉会死啊。午饭是学校吃的,吃什么自己无法决定。
希望大家能帮我设定一个适合我的减肥方法。不要抄袭别人的,希望方法能有效实用方便。
请别在这儿做广告,无法回答者请绕道
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:我以本人的亲身经历告诉你,我和你的身高体重差不多,我也一直在减肥的道路上抗争,成功的瘦到过90斤,也在半年内又长到120斤,而且体重一直在忽上忽下,10几斤左右的变。现在是个在校的大学生
我过年的时候体重是122斤,半年后的暑假是107.
我把我的经验跟你分享一下,希望可以棒到你
1.我这半年一直再吃坚持运动,基本是每周会跑4天步,每次半个小时到一个小时,说实话我是一个从小都不跑步的人,现在因为要减肥所以才开始的。刚开始是在跑步机上快走,后来慢慢开始跑的,5分钟,10分钟,发展到现在的跑一个小时都不会累的,这是循序渐进的过程,急不得的。
我想你会问我为什么不吃减肥药,其实我吃过,靠减肥药维持了一年,减到90斤,可是后果就是身体很差,免疫力很差,对肾脏的伤害也很大。我每月都要发烧1-2次。所以我戒掉了减肥药。可是带来的后果是我反弹到了120斤。我是在不吃减肥药以后开始靠跑步减肥的,现在107。所以一定不要吃减肥药
真正的减肥是运动+合理的饮食
看你说的你没时间运动,我给你点建议吧,你可以利用一切资源
比如走路上学,记得要快走哦
比如饭后散散步,不要立刻坐在那
还有就是注意饮食
饮食的注意如下
(1不吃油炸的食品
2蛋糕冰淇淋之类的少吃
3戒掉零食可把水果当作零食
4晚餐少吃。可把无糖的稀饭当作晚饭、
5鉴于你爱吃肉,坚持一个原则“宁可吃瘦肉也不吃肥肉,宁可吃两条腿的也不吃四条腿的,宁可吃有腿的不如吃无腿的”。推荐你吃精瘦肉,瘦牛羊肉,鸡肉,还有鱼。鱼是怎么吃都不会胖的哦
6鉴于你在食堂吃饭,我给你个我的菜谱吧
早晨:两个菜包子,一碗豆浆或牛奶
中午:一分米饭加食堂的两份菜,最好是素菜。外加如果你爱吃肉,就给自己点份肉吧,记得尽量要煮的或者卤的哦。千万不要油炸的
晚上:一碗小米粥,记得不要加糖啊。
其余时间你可以多吃水果
配上这样的菜谱。加上你平时多运动,相信你一定回减肥成功的
加油!
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