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关于我的身材（我是男生） 我现在19岁.高正好1.80。高一的时候130斤。时候身材很好.样子也很帅 所以很多MM喜欢我..呵呵 这是真的 现在这几个学期没住学校了 都通校 天天回家吃我妈妈烧的夜宵 都胖起来了 现在差不多有170斤 脸看不出来胖 可屁股和大腿还有肚子的都有赘肉了 很多很多 我只有晚上8点以后在家里 没有任何器材 也没有场地 跑步什么的 根本不可能 顶多做仰握起坐.深蹲.俯卧撑之类的运动 教教我怎么减肥了 从网上随便找来一大堆莫名其妙的资料的人 就算了 你找也麻烦 我看也累 我要实用的 符合我的情况的减肥计划 全面一点 比如饮食的时候注意什么 一天3餐吃几碗饭 运动量要多少.................. 这些全都要有写到噢 我现在刚注册百度知道 只有这么点分 别嫌少哦 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的肚子,每天做仰卧起坐(双手脑后交叉,彼此手心握住胳膊轴部),不要快速的做,一个以3-5秒的时间为最好.每天早晚2次,1次分3组,1组50个. 你的屁股：家里有结实的门的横梁吗？如果有那就太好了。用人体向上的方式握住横梁，但不同的是，身体固定住，下体绷直，双腿并拢自下向上提，越高越高。每天1次，1次3组，1组60个。屁股小腹一起受益 你的大腿，能骑自行车最好，不方便，就躺在床上，双腿以骑自行车的模式向空中登踏。每天1次，1次5组，1组30个 希望你成功~ |