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怎么增加食欲? 我还在发育- - 不过吃的东西比十岁的小朋友都少~ 有没有什么能增加食欲的方法 简单点. 抑郁会不会影响食欲的- -? 我有轻度抑郁.. 不能吃刺激性的东西- - 一吃我的脸就花了~ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居编 辑 （置顶）吃点酸.辣的东西`中饭前别吃零食什么的``还有就是吃饭前先幻想下饭是多么的美味`想点自己喜欢吃的东西` 1、经常更换食谱，改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。 2、药膳促进食欲：开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。 3、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。 （1）定时饮食。欲食定时可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律，摄入食物得到完全消化，到时自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即注意 养，随着月龄增长，食物内容和如何定时可以变化，但定时饮食原则不能变。 （2）勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。 （3）要有好的饮食环境。在整洁、安静、空气清新、精神愉快的环境中用膳，消化液的分泌不会受抑制，对增进食欲有利。 （4）适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。 （5）食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美，使食物有吸引力，如番茄炒蛋、菠菜粉丝汤等，是极能刺激食欲的菜肴。 没有食欲有这几种可能：1、身体状况不佳；2、心情不好；3、没有好的饮食习惯。其中心情最重要，俗话说“心宽体胖”，遇烦心事要想得开，有好心情，自然食欲会好。怀疑身体有问题，到医院做一次全面检查，以确定有无病，若无恙，心情也可以放宽。再者，保持良好的饮食习惯，少吃零食，要一天三顿按时吃饭，注意营养、口味和花色的合理搭配。祝你好胃口、好身体！ 多吃点不同的东西 每天多吃点,胃就撑大了. 心情好是最重要的！ 答案补充 希 13a9 望你能采纳！ 你可以去药店买一个大山楂丸吃就好勒 答案补充 大山楂丸对你还在发育没有影响，她是个中药。小孩子都可以吃的。你抑郁也有可能影响食欲，你可以放松一下自己的心情，多和家里人聊聊天，或者出去走走。要是不喜欢出去，你可以把家里的窗子打开。向外面望望，深呼吸，一定要放松自己。平时可以多吃点酸的东西。但最好不用空腹吃太多，怕你胃受不了，导致胃酸。 |