您现在的位置： 
在床上躺着骑自行车式的抬腿减腿 在床上躺着骑自行车式的抬腿减腿能减大腿和小腿的肉吗？具体怎么做？腿抬多高？多少时间能减下来？一天几次？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 能，平平躺，还可以减肚子。一天3分钟，基本核算200下左右；平躺，大腿与身体垂直，然后想象一下骑自行车的动作，向前蹬。也可以向前100下，象倒车链子一样100下，中间可以休息，可以50下一休息，60，70均可休息10秒继续。每晚睡前做效果很好，最好先平躺把腿翘到墙上，可以消除水肿和一天的疲劳，坚持5分钟，腰部容易累的可掂一薄垫子。加油！ 这种方法会有效果，但是你要坚持，每天做一次就可以了，大约每次持续30分钟，顺便告诉你常吃哪些食物会对瘦腿有帮助，如：芝麻，红豆，芹菜，菠萝，西瓜，沙田柚，奇异果，西红柿。 |