---------我很肥，我要怎样才能减肥？
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  发布时间：2009-06-13 13:48:11

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我身高173， 体重65KG。 我很少运动。又爱吃，现在都管不住嘴了。 近来，因为生病，一整年呆家里养伤。 越来越胖了，原本很苗条（身高168 108斤）。现在水肿的厉害吧（应该是肥呵）。 很多朋友看到我，都很惊讶，怎么胖了这么多，也满伤心的，特别是去一些三福（服装店）那里去试衣服，明明穿起来很好看，不是小了点，就是短了点，无奈无奈啊。 都说跳绳可以减肥，我今早特意去试了试，没跳到200下，我几乎晕厥，连中午的饭都没胃口吃进去， 头一直晃晃晕晕的。

我今天特意去量了一下身体 （希望大家，不要嘲笑）

身高：173 （cm)
胸围：93
腰 ：84
臀围：99
大腿：55
小腿：37
肩宽：40
手长：59

因为我爸我妈都很高，遗传了，所以我的骨骼满大的。

我希望各位不要粘贴。把自己真正有效的减肥方法列出来，大家一起分享。
不要太复杂的。 先谢谢大家了！

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

亲，以前我也跟你差不多。 现在瘦了很多了 大概有20KG的肉被我甩掉了
最重要的一条是 管住自己的嘴巴
我不喜欢吃零食， 所以自己的嘴巴比较容易控制。
多吃蔬菜，粗粮类很有帮助
膨化食品 饮料 果汁 这些我都不不吃 有时候想吃就限定自己一个月吃一次
早餐一定要吃好，到中午就不会感觉很饿 吃的自然就少吃
下午饭最好能在7点之前解决， 多吃清淡的食物 晚上基本吃些清汤刷的青菜类最好了，豆制品也可以 还容易感觉饱。
晚上8点之后就最好不要吃东西了，水果也不要哦 为了减肥饿了就喝水吧。
实在不行就吃坚果类的吧。
至于运动。。 我打死都不爱。。 因为原来试过 运动的多 吃的更多了 更肥了 = =！！ 还不如不运动类 一般运动要在20分钟后才开始消耗脂肪
坚持下来就能瘦下来
对了 ，吃过饭后最后站20分钟。不易让脂肪堆积还是什么。忘记原理了
玉米不要多吃哦， 在学校为了省事就买根玉米吃 现在知道了一根玉米等于2碗米饭呢~~

先这些吧， 还有什么问我也可以哦
希望你减肥成功~ O(∩_∩)O

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