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高中住校生减肥,请求减肥达人帮我制定减肥计划. 先说下我们学校的作息时间: 6:30起床 7:00跑操 7:15上早自习 7:55—8:30早饭时间 12:00放学 13:30—14:20午休 17:35—18:20晚饭时间 21:40放学 22:30熄灯 然后是我们学校的食物: 食堂:白菜包子、花卷、饼子、加糖豆浆、鸡蛋、南瓜稀饭、米糕、白面馒头、米粉、烩馍、炒饭 商店:普通面包、达能饼干系列、普通酸奶(脂肪≥2.5%)、普通牛奶、各种饮料 水果店:番茄、苹果、梨子、香蕉、菠萝、猕猴桃、柑橘 我超喜欢吃芝麻糊的,是超市里磨成粉的那种,但听说芝麻糊很补,会长胖. 超市里卖的有那些速食汤(紫菜汤、番茄蛋花汤等)但里面的配料有油,不知道会不会长胖. 还有无糖饼干、粗粮饼干、全麦面包、杂粮面包、无糖面包(亚麻籽等)、黑芝麻面包(黑糖、黑芝麻、黑芝麻油等)、还有好多营养粉(核桃花生粉、燕麦核桃粉、高粱粉、绿豆粉等) 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥靠的是毅力，不上盲目减肥．我以前很胖，说了你可能不信，我成功瘦身40斤，我看了一下你们学校的食谱，还可以，没有什么发胖的，减肥要控制饮食，特别是晚上，最好坚持吃7分饱，少吃肉，多吃菜．早晚跑步，跑步不在于时间长短，在与你消耗多少热量，开始建议你晚上跑半小时，注意要慢跑，根据自己自身情况改变运动量，还有就是努力用脑也对减肥有帮助，注意减肥首先要控制饮食，做有氧运动，这都是我的亲身经历，应该对你有些帮助，祝你成功！！！ |