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有关减肥. 做什么运动有利于减肥, 不吃饭真的会瘦么? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 胖：收>支 我想你说的不吃饭是指“大米饭”这种主食吧！其实面食里的热量要比米饭里多，米饭里还有我们日常所需要的碳水化合物等，所以不要不吃饭，而是要少吃、科学的吃。比如坚决杜绝方便面和零食，吃面条的时候就别喝面汤了，有人说我少吃东西，不吃面条就喝点面汤吧，其实这面汤里的热量和面条差不多了，不如直接吃面条。 利于减肥的运动是有氧运动，比如慢跑、快走，跳健身操；要塑造线条的可以做半有氧，比如普拉提、身体平衡、仰卧起坐；要对肌肉和身体的健康度彻底改造的话，要做无氧，比如杠铃、拉力器。这也可以解释，为什么有人跑步、跳操瘦下来会反弹，因为其实有氧运动对人身体改造是表面的，如果想要减肥并达到锻炼身体的效果，女生也应该做无氧运动。 这是我辛苦减肥3年的经验，希望对你有用。总体来说，还是老话：节食+运动，让支>收。 |