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减肥的一些好办法. 本人初中生.有点小胖.打算减个30斤. 那个.有什么方案么? 例如什么时候起来,做什么运动什么的. 谢谢啦,我要有用的, 不要什么节食或者用药的,而吃饭麻,是我妈妈的事,我没办法做选择唉~ 我需要完美的减肥方案. 例如就是:8:00起床 9:00-9:20 跑步. 就这之内的. 好么? 5555.长胖点不好锕~~~~ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1．早上早点起床，慢跑30分钟－－－对减肥无益，提高身体素质． 2．早饭吃饱，午饭6分饱，晚饭3分饱或者干脆只吃水果（水果也要挑对的，有的水果热量很大，苹果可以，消耗一个苹果的能量远超过苹果本身的热量），晚饭后除了水不要再吃别的了．（晚饭吃得早点）（这样你妈妈应该没意见吧？） 3．晚上6－9点这段时间锻炼，最好在健身房跑步机上慢跑，每次超过2个小时．听听吓人，其实并不累．运动完后洗澡，然后可以复习会功课，效果很好． 4．平常有什么空闲不要坐着，多动动，出出汗． 5．每天喝牛奶，不多不少一杯正好．（有人说喝牛奶会胖，错，你可以去查查牛奶的功效） 6．吃饭时菜系照常，不要不吃肉什么的，否则得不偿失 7．早上起来时用温水冲杯蜂蜜，保证排泄正常 8．可以在以上方案的同时吃些清肠排毒的保健品 9．坚持 PS：30斤是个很大的数字，贵在坚持．你是初中生，不要太忽视学习啊．． |