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八百米消耗的热量 住校了 估计要晨跑了 我每天早晨一杯250ML的蜂蜜水 早饭200克的面包或者包子 7颗核桃 中饭米饭70克 蔬菜150克 香蕉中等个头 零食苹果（中等个头）两只 估计有时候会有加餐水果 晚上牛奶低脂的两罐 配合每天200个的上下摆腿动作 一个星期可以瘦多少斤 不要那些抄的复制的！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不知道你在说什么.. 给你些数字，你自己拿计算器算热量吧。要是摄入<消耗，就能减。具体多少看你的基数，没法跟你说。 名称 热量(大卡) 重量(克) 韭菜包子，又叫（韭菜鸡蛋粉丝） 2662 1335 豆腐包子 3191 1400 包子（猪肉馅） 227 100 包子（三鲜馅） 223 100 咸面包 274 100 果料面包 278 100 米饭(蒸) 116 100 蔬菜几乎没热量。 核桃(干) 627 100 香蕉 91 100 苹果(均值) 52 100 牛奶（部分脱脂，帕玛拉特 43 100 至于运动我没法帮你算。因为不知道你的体重。可以给你一个计算运动消耗热量的网址。 http://www.boohee.com/assessment/activityCalory.htm |