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早晨起床就锻炼身体？ 相比晚上哪个更好？多长时间更好 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在前面的一个帖子里已经作了回答。 过去有晨练之说，人们习惯于晨练是因为每天工作较忙，没有更多自己可以支配的时间，只有牺牲睡眠来锻炼；老年人睡眠本来就少，早起后没事，就安排锻炼了。 但是现代研究证明，晚上７、８点种锻炼的效果最好。因为此时身体各部位经过一天的工作，已经到了需要调整的时候；锻炼后很快将进入睡眠阶段，容易得到恢复；同时，早晨的空气质量并不是最好的时候，相反，晚上的要比早晨好。 实际上如果综合地看，每天锻炼身体的最佳时间是上午１０点左右。 至于每次锻炼的时间，那要因人而宜，一般以出汗为准，不宜过长。 祝你健康，新年快乐！ |
