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长期减肥，经常暴饮暴食怎么办（还消化不良） 上大学后因为无聊天天想着吃，一下子增胖了10斤，现在164的个子，体重105斤，这让我非常苦恼，我是个非常怕胖的人，别人一说我比以前胖了很多我就非常的难受。 自从胖了以后就一直用各种方法减肥，节食、运动、吃减肥饼干、用网上盛行的各种秘方，21天减肥啦，6天快乐减肥啦，吃苦瓜啦。折腾了两年了，前前后后也掉了几斤肉，但都反弹到原来的斤数了，还把胃弄坏了，而且最近我发现了一件事，我有时候会暴饮暴食，如果不吃的话，就什么都不想吃，只要一动口，不管什么东西，身边有的东西，就会拿来吃，有多少吃多少，停不住嘴，任凭怎么控制都控制不住，就算胃里很撑了，吃不下东西去了，但嘴里有瘾，还是会不停的吃。吃完后悔的了不得，胃也给吃坏了，经常消化不良，好几天都不能再吃东西。 上次逛街的时候买了很多泡芙，想留着回家这几天吃，可是吃了一个下去嘴里跟心里就很痒痒，一会就全都吃完了，那可是好多泡芙啊~ 前天朋友请客吃饭，本来胃就一直没消化，挺不舒服的，也不饿，想动几筷子意思意思就行了，可是没想到一开口就停不住了，不管胃里多难受都往嘴里塞，直到吃的胃里没知觉。 我很痛苦，我认为这是减肥节食引起的暴饮暴食，可是控制不住自己，谁能帮帮我，我知道这样最容易胖了，这是一种病吗？应该怎么办啊。。！！！ 希望好心人能帮我分析下，给我一个切实可行的解决办法，我真的很痛苦。 意见被采纳的再追加10分！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 164的身高105的体重不胖啊~~估计到那种智能体重计上称还不达标额~ 不过对喜欢瘦的人来说的话 确实可以减8斤的样子 首先。你要摆正心态。不要一听别人就你胖就紧张得马上绝食。 节食是可以的，但是要适当。过分节食很容易导致暴饮暴食，然后复胖，再节食 。这样不但不能健康瘦下来，反而反弹以后脂肪层储存得更厚。是恶性循环哦！ 你可以尝试早上适量吃点早餐，午餐时间推迟点，晚餐就以水果解决。一定不能追求速度。欲速则不达。执行日2天节食后恢复正常饮食1天再节食2天。这样子比较容易接受 甜品要少吃，如果真的特别爱吃欲罢不能的话旧留到正常饮食的那天上午吃吧 上午吃比较不容易马上转化为脂肪，吃完甜品后喝点果汁促消化。 给自己一个规定，6点或者7点以后不进食。如果实在很饿就吃个苹果。否则就闭嘴。 饭前喝杯水，占胃的空间。 每次进食的时候细嚼慢咽，每吃一口嚼至少20下。在家进食可以用很小的餐具来盛饭菜，一小碟一小碟的分清楚，既营养又能清楚的知道自己吃了多少。 还有啊，避免在吃东西时看电视或者和朋友交谈，不然会不知不觉的吃很多。 每餐都用享受美食的心态来对待，吃得少，但是品得满足，而不是食多而味不觉。 外出吃饭的时候尽量选择靠近男士坐，这样会不自觉的少吃。 少吃零食，最好不吃。外食族出去吃饭点餐的话多点蔬菜肉类，少点淀粉甜品类 其实你不胖，瘦几斤下来也不难，只要掌握正确的饮食方法和良好的减肥心态（节食，不是不吃，是有选择性有时间性的吃） 在配合下运动，一个月瘦8斤下来是可以的，加油吧~！ |